[...] ale za to ciężkich i energicznie do nich podejdź i wszystko się jaakoś ułoży. Tylko już tyle nie kombinuj nad Swoją beznadziejnością bo beznadziejnym się jest dopiero wtedy gdy samemu się w to wierzy i wszystkim powtarza. Zadaj jeszcze kilka pytań o co chcesz, bo widzę że masz jeszcze ich sporo, szybko Ci na wszystko odpowiemy. Cały czas [...]
[...] po to żeby tak zwyczajnie dołożyć kilka kg. A żeby osiągnąć to pierwsze to trzeba po prostu ćwiczyć na maksa, zawsze do potu. Ja po treningu zawsze umieram z głodu (nawet wtedy tak było, mimo tej 'diety'), dlatego idę jeść, jak zjem porządnie to mogę ciężej ćwiczyć, jak znowu ciężej ćwiczę to chcę jeść jeszcze więcej i koło się napędza. Dodam [...]
Pany co wy *******i... Głodziu już miał większy wylew po naderwaniu piersiowego Nie ma co płakać...mógł wrócić i to po kilku miesiącach... ale wiadomo że już wtedy to nie ta sama klata...ale według mnie to "żadna" przyczyna... Zobaczcie sobie zdjęcia Gołoty jak mu mięsień yebnoł kilka miechów temu,chyba biceps...tam był wtedy wylew [...]
[...] itp. Czasami jajecznica zamiast jaj z majonezem (8 szt duzych jaj dzienie pozeralem). Czasami w weeken odpuszczalem wpychanie jedzenia i jadlem po prostu tak jak wszyscy, wtedy nie liczylem, ale mysle, ze bylo okolo 2000 kcal. Gdy naszla mnie ochota to wpadla jakas czekolada czy kawalem ciasta, jakis lod (jak nie ma kto zrobic to trzeba [...]
[...] , 0,6Hmax=110. No więc to 110 to łapie po 30sekundach, potem lece i po 10sek sprintu łapie 170 (i nie wiem czy na tym 170 mam jeszcze pociągnać 10 sek czy już stopować ale wtedy to przy 170 będę truchtał...). No a jak sobie truchtam to prawie 3min schodzi zanim zlece do 110. I teraz pytanie do Expertów, co radzicie: - robić jak przedtem 10/30 a [...]
L-Tyrozyna jest wykorzystywana przez trzustkę, wtedy trzustka produkuje tyroksynę, która wspomaga działanie i reguluje tarczycę!!!!! Mariusz, za nim coś palniesz, to najpierw pomyśl. Moja mama i siostra są mgr farmacji. Siostra właśnie kończy doktorat. Człowieku, mogłeś mieć do czynienia z jakąś głupią techniczką! Mgr farmacji to bardziej [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
Jeśli masz predyspozycje oraz podstawowe umiejętności, to powinieneś po prostu dbać o dietę, aby była gęsta odżywczo, aby nie brakowało w niej wszystkich witamin i minerałów, wtedy będziesz miał siłę i energię. Zadbaj również o regenerację, która jest bardzo istotna, dobrze byłoby, gdybyś spał co najmniej około 7-8 godzin, ponadto nie odpuszczaj [...]
hmm ale atakujac biedne ranne sciegna dynamicznym rozciaganiem nie zaszkodze sobie? i co bys wtedy polecal: rozciagac sie rano(dynamicznie) + podstawowy trening wieczorem? dodam ze chodzi mi tylko o szpagat poprzeczny
Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :( Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez [...]
[...] warto je wcześniej odpowiednio przerolować. Tutaj można poczytać więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. Dopiero wtedy można pomyśleć o odpowiednim rozciąganiu: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. [...]
[...] mocno obciazajacych sportow. Jesli nie wiecie czy wysilek moze odbic sie na wzroku- juz odpowiadam. Gdzies juz pisalem. Moj znajomy stracil wzrok pracujac w rzezni. Mial wtedy nieco ponad 20 lat. Podnosil duza sztuke miesa. Mocno napial miesnie. I... sie zalatwil. Odklejona siatkowka. Caly kolejny dzien widzial na zielono a potem bylo juz [...]
[...] się badania profilaktyczne co X czasu. To, że lekarz POZ ma prawo wystawić skierowanie na szereg badań - OK, ale nie ma obowiązku robić tego na zawołanie pacjenta, a tylko wtedy kiedy uzna to za słuszne (a nawet wtedy często tego nie robi). Faktem jest, że jeśli odpowiednio z lekarzem się porozmawia to często się dostanie to, po co się [...]
No to chyba się wtedy skuszę na to wino. Co sądzisz o winie z balkana? I wtedy co z profilaktyki? Na pewno kupiłbym dużo Omegi 3, Witaminy, jakiegoś Animal Flexa na stawy co jeszcze? Dieta była by dopięta na 100%. Białko jakoś zwiększać jak już wejdę na cykl? Bo teraz mam jakoś ok. 2.5g/kg masy ciała..
[...] kradzież, bo gdyby poszedł wyrobić nowe to padło by od razu pytanie "co sie stało z poprzednimi kluczykami, dokumentami itp?." Gdyby powiedział ukradli mi, to wtedy "zgłosił pan to na policje?", jakby powiedział że nie to zaraz by było "dlaczego? itd.", i ogolnie miał by kłopoty z wyrobieniem nowych. Ubliżać od [...]
[...] 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do tego ze wziolem 23kg 70x co bylo dla mnie szokiem ze jestem "mega silny" , potem zlamalem gicz (w nawiasie rękę) i sie urwało. Potem ćwiczyłem u kumpla bo [...]
[...] trzyma ww nisko (bo po co je wogole brac? nie napedzaja spalenie, to mit) bralem max 1000mg, krysztal. Jakby ktos chcial mam program do liczenia stezen DNP, dzien po dniu, wtedy mozecie sobie zobaczyc jak to wyglada steznie w organizmie, tak dla ciekawostki, sczegolnie jak ktos sie szykuje np do zdjec, startow wtedy moze sobie obliczyc kiedy [...]
[...] czyli kto jak kto ale on chyba jego zdanie zna na temat tegorocznej olympii. Powiedzial ze Greene chce rywalizowac z takimi zawdnikami jak Rhoden i Heath, z najlepszymi i wtedy chce zdobyc tytul, a nie teraz kiedy jest tak latwo. Zmieniony przez - Possible w dniu 27.08.2019 22:14:43 Bzdury opowiada. Kai nie wystąpi już nigdy na Olympia tylko [...]
[...] spędzenie czasu z bliskimi. W tym czasie mój organizm dostał jakiegoś szoku i chyba wszystko co jadłem zaczął magazynować gdyż przytyłem w ciągu 6-7 miesięcy prawie 35 kg i wtedy ważyłem już 115 kg. Od tego czasu waga spadła do 108 i stoi mniej więcej w miejscu. Od nowa chce się zabrać za swój wygląd, więc ponownie proszę Was o pomoc i już z [...]
[...] to z lodyzki wycisnac, co jeszcze aha o dziwo niektore maja mniej tego 'mlera'. Umiejetnie tzn tak ze najlepiej to dziala jezeli juz usuniesz sobie troche tych kurzajek, i wtedy smarujesz na 'rozdziabana' ranke , wtedy jest to 100% skuteczne, przynajmniej w moim przypadku. Wiec zycze Ci powodzenia :) i pamietaj wyleczyc kurzaje to nie jest tak [...]
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
